NEFES EGZERSİZLERİ
Stres yaşam için gereklidir. Öğrenmek için, üretmek için ve hayatta kalmak için strese ihtiyacımız vardır. Fakat, stres düzeyi artıp karşı konulmaz bir hal aldığında ve sinir sisteminin dengesini bozduğu zaman yorgunluğu beraberinde getirir. Bu sebeple, stresimizi azaltmak ya da kontrol etmek amacıyla uygulanan bazı teknikler vardır. Tam odaklanarak ve derin nefes alıp vererek yaptığımız nefes temizliği basit ama güçlü bir gevşeme tekniğidir.
Yoğun bir
hazırlık sürecinde olan Emine Örnek Okulları 8. Sınıf öğrencilerinin yaşadığı
stresi azaltmak, onların rahatlamasını sağlamak amacıyla; “Doğru nefes nasıl olmalıdır” sorusunun cevabı ile başlayarak, bazı
nefes teknikleri gösterilmiştir. Buna ek olarak stres kaynaklı uyumakta
zorlanan öğrenciler için, uykuya dalmayı kolaylaştıran nefes çalışması yapıldı. Bu egzersizler temelde basit fakat uygulamada
zor olan egzersizlerdir. Uygulamasının zorluğu nefes almanın güçlüğünden değil,
egzersizlerin basitliği sebebiyle günlük hayatta tekrarlanmayışından,
unutulmasından kaynaklanır. Okul psikoloğu Kübra KAYA ŞENGÜL tarafından
gösterilen bu teknikler 8. Sınıf öğrencilerinin oldukça dikkatini çekmiş ve bu
konuda ne yapmaları gerektiğine dair farkındalık kazandırmıştır.
